Palestra sobre ansiedade

Olá!
Sábado retrasado (03/06) fui assistir à palestra sobre Ansiedade, do prof. João Pelizário.
Foi uma palestra interessante, principalmente por falar também do fator religiosidade (a palestra era de uma igreja (não-católica) e como é importante confiarmos o futuro a Deus e não nos preocuparmos como ele mais do que devemos.
Ele deu 10 "dicas" pra lidarmos com a ansiedade, mas como um dos sintomas é a falta de memória, não sei se vou lembrar de todas:

1. Ficar atento aos pequenos detalhes.
2. Fazer exercícios físicos.
3. Não esperar demais dos outros.
4. De vez em quando, quebrar a rotina. Se dar o direito ao lazer.
5. Manter o hábito de leitura.
6. Dar umas paradas durante o dia para desacelerar os pensamentos.
7. Entregar a Deus suas preocupações quanto ao futuro.
8. Saber perdoar.
9. Dar atenção a si mesmo. Muitas vezes nos preocupamos tanto com os outros que esquecemos da dar atenção devida a nós mesmos.
   

Os sintomas:

• Dores musculares.
• Dor de cabeça.
• Insonia.
• Falta de memória.
• Excesso de sono.
• Problemas de estômago.
• Irritabilidade.
• Baixa-estima.
• Depressão.
• Baixa concentração.

Pelos sintomas acima (sem falar da gagueira), deu pra perceber como a ansiedade afeta muito minha vida, então devo tomar como prioridade o tratamento dela. Melhorará minha vida em muitos aspectos.
Fui!